Kako sam uspela da smršam 40kg - Lično iskustvo i saveti

Iskustvo sa gubitkom viška kilograma je uvek lično i jedinstveno. Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma - pre četiri godine imala sam 100kg. Bila sam srećna u svom telu, imala sam partnera koji me je voleo takvu kakva jesam, ali ipak sam odlučila da promenim svoj život. Danas, sa 40kg manje, osećam se savršeno. Evo kako sam to postigla.

Početak putovanja

Najveći problem nakon dijete bio mi je oslabljen imunitet, ali sam uspela da regulišem rad štitne žlezde. Iako ovo nema direktne veze sa ishranom, jedna od najvećih promena bila je prestanak grizenja noktiju - mali korak sa velikim efektom.

Ishrana - šta je delovalo

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsona, kupus, meso, čak i akupunkturu. Ništa nije delovalo dok nisam krenula sa ozbiljnim treninzima. Ključ je bio u pronalaženju dobrih trenera koji razumeju kroz šta prolazite.

• Izbacila sam hleb i slatkiše kada sam krenula na treninge
• Pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju
• Oblačila sam duple majice kako bih se što više znojila

Korak po korak - moj plan

Napravila sam pauzu posle mesec dana - dve nedelje sam pila lek Xenical. On se u suštini daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije kako bi se oslobodili masnoća u krvnim sudovima. Brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ja sam morala da skinem što više što pre.

Nakon terapije od dve nedelje, skinula sam 7kg. Vratila sam se na treninge i novu dijetu:

• Jela sam isključivo nekoliko stvari
• Postala sam vegetarijanac
• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Pečenu tunjevinu, kuvano povrće, pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz
• Kafu (Nes sa mlekom), čaj
• Nikakve sokove, čak ni ceđene

Treninzi - ključ uspeha

Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam skinula 20kg. Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i skinula još 7-8kg. Ostalo sam skidala uz UN dijetu.

Najteži su bili poslednji kilogrami - zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle. NE preporučujem da počnete da pušite, već da nađete nešto što će vas okupirati.

Mali trikovi koji su pomogli

• Pila sam Nes kafu sa puno mleka - ublažava glad
• Svako jutro pre kafe pojela bih jedan žuti grejp i popila 4dl vode
• Pila sam 2-2.5l vode dnevno
• Jedan dan u mesecu je bio "slobodan" - taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću (ne koliko hoću, već šta hoću)

Održavanje - najveći izazov

Najbitnije je bilo izdržati sa jakom voljom. Prvih par meseci vežbanja nema nekih rezultata, ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati. Posle 4-5 meseci sam se "topila", i to je trajalo i nakon prestanka vežbanja.

Šta sam naučila

1. Ne postoji brzo rešenje - sve što brzo dođe, brzo i ode
2. Svako telo je drugačije - ono što deluje kod jedne osobe ne mora kod druge
3. Psihološki aspekt je ključan - morate voleti sebe u svakom trenutku
4. Male promene vode velikim rezultatima
5. Održavanje je teže od samog mršavljenja

Česta pitanja

Da li je Xenical bezbedan?
Xenical je lek koji se može kupiti u apotekama bez recepta, ali nije za svakog. Ima specifične nuspojave i ne treba ga uzimati bez konsultacije sa lekarom.

Koliko vremena je potrebno da se vide rezultati?
Prvi rezultati se obično vide posle 4-6 nedelja, ali značajne promene dolaze tek posle 3-6 meseci.

Da li je potrebno potpuno izbaciti omiljenu hranu?
Ne! Ključ je u umerenosti. Jedan "slobodan dan" mesečno može pomoći u održavanju psihičke ravnoteže.

Zaključak

Gubitak težine je maraton, ne sprint. Zahteva strpljenje, upornost i mnogo ljubavi prema sebi. Moj put nije bio lak, ali svaki korak je vredio. Danas sam zdrava, srećna i puna energije. Ako ja mogu, možete i vi!

Imate li pitanja ili želite da podelite svoje iskustvo? Slobodno napišite u komentarima!