Kupus dijeta - Efektivan način za brzo mršavljenje

Kupus dijeta je jedna od najpopularnijih dijeta za brzo mršavljenje koja je osvojila hiljade ljudi širom sveta. Osnova ove dijete je specijalna kupus čorba koja se jede tokom dana, uz određene namirnice koje se dodaju po striktnom planu.

Šta je kupus dijeta?

Kupus dijeta je niskokalorični plan ishrane koji traje 7 dana i omogućava brzo gubitak kilograma. Glavni sastojak je kupus čorba koja se može jesti u neograničenim količinama tokom dana, uz dodatak određenih namirnica za svaki dan.

Recept za kupus čorbu

Osnovni recept za kupus čorbu uključuje:

• 1 glavicu kupusa
• 3 zelene paprike
• 4-5 glavica crnog luka
• 3 velika paradajza
• 1 manji celer
• 1 bela šargarepa ili paštrnjak
• Šaka suvih mahunarki (opciono)
• Začini po ukusu (biber, origano, lovorov list)

Sve povrće sitno iseckati, naliti vodom i kuvati oko 2 sata. Možete dodati malo ljute paprike za bolji ukus.

Plan ishrane po danima

1. Dan 1: Voće (osim banana) + čorba
2. Dan 2: Povrće (osim krompira) + čorba
3. Dan 3: Voće i povrće + čorba
4. Dan 4: 4 banane i 2 čaše mleka + čorba
5. Dan 5: 300-500g govedine/junetine i 6-8 paradajza + čorba
6. Dan 6: 500-800g govedine/junetine i povrće + čorba
7. Dan 7: 500g integralnog pirinča, povrće i čorba

Iskustva sa kupus dijete

Mnoge osobe koje su probale kupus dijetu imaju izuzetno pozitivna iskustva:

"Držala sam kupus dijetu 29 dana i smršala sam 7.5kg. Nisam se strogo pridržavala, posle dve nedelje sam jela meso ili nešto kuvano za ručak. Nakon toga sam se vratila na normalnu ishranu i za 3 meseca sam vratila možda 2kg."

"Za 7 dana sam izgubila 4kg. Prva tri dana su bila teška, ali posle se organizam navikne. Najteži mi je bio dan sa bananama i mlekom."

Prednosti kupus dijete

• Brzi rezultati - gubitak do 5kg za nedelju dana
• Čorba se može jesti u neograničenim količinama
• Detoksikacija organizma
• Niska cena namirnica
• Jednostavna za pripremu

Nedostaci kupus dijete

• Monotona ishrana
• Mogućnost gubitka mišićne mase umesto masnoće
• Mogući efekti kao što su glavobolja, slabost, nadutost
• Rizik od brzog povratka kilograma nakon dijete
• Nedostatak određenih nutrijenata

Saveti za bolje rezultate

1. Pijte barem 2 litre vode dnevno
2. Koristite vitaminske suplemente tokom dijete
3. Ubacite blagu fizičku aktivnost (šetnja, yoga)
4. Za bolji ukus čorbe koristite razne začine
5. Merite se samo jednom nedeljno
6. Posle dijete polako uvodite normalnu ishranu

Česta pitanja o kupus dijeti

Da li može umesto govedine drugo meso?
Možete zameniti govedinu piletinom, ćuretinom ili ribom.

Da li može kiseli kupus?
Da, možete koristiti i kiseli kupus umesto svežeg.

Koliko dugo može da stoji skuvana čorba?
Čorba može da stoji u frižideru 2-3 dana.

Da li može da se blendira čorba?
Da, čorbu možete blendirati ako vam je tako lakše da je jedete.

Zaključak

Kupus dijeta je efektivan način za brzo mršavljenje, pogotovo ako imate neki važan događaj pred sobom ili želite da pokrenete proces gubitka kilograma. Iako nije idealna za dugoročnu primenu, može biti dobar početak ka zdravijem načinu života. Najvažnije je da nakon dijete pređete na uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost kako biste održali postignute rezultate.