Opsesija kilogramima: Kako mediji utiču na naše samopouzdanje

U modernom dobu, dobar izgled se često povezuje sa vitkošću, a mediji neprestano promovišu nemoguće standarde lepote. Mnoge žene, ali i muškarci, postaju opsednuti brojanjem kalorija i kontrolom težine, što može dovesti do ozbiljnih poremećaja u ishrani i mentalnom zdravlju. Kako se boriti protiv ovog pritiska i uspostaviti zdrav odnos prema sopstvenom telu?

Medijski pritisak i nemogući ideali

Svakodnevno smo izloženi silovitim porukama koje glorifikuju mršavost. Anoreksične manekenke i javne ličnosti postaju uzori, iako njihovi parametri često nisu zdravi niti realni za većinu populacije. Kao rezultat, mnogi ljudi razvijaju distorziranu sliku o sebi, osuđujući svaki dodatni gram kao neprihvatljiv.

"Priznajem da je takvo razmišljanje zahvatilo i mene. Puno vremena posvećujem brizi o ishrani i pazim da se ne ugojim. Evo, na primer, sada sam se ugojila pola kilograma i imam 52,5 kg na visinu od 170 cm. Znam da to nije puno i da prema tabeli spadam u kategoriju neuhranjenih, ali bukvalno sam ljuta na sebe zbog tih pola kilograma," izjavljuje jedna od ispitanica.

Zdravlje iznad izgleda

Ipak, sve više ljudi shvata da zdravlje treba biti prioritet. "Ne dozvoljavam medijima da mi ispiraju mozak. Od kad sam izgubila zdravlje, bitno mi je da budem koliko mogu zdrava i rumena," ističe jedna žena. Ključ je u pronalaženju balansa – biti vitka, ali ne po svaku cenu.

"Meni je stalo da lepo izgledam i budem vitka, ali ne po cenu zdravlja. Ja to postižem pravilnom i zdravom ishranom, ne gladovanjem, i sportom. Inače, ja sam protivnik bilo kakvih rigoroznih dijeta i gladovanja. Mislim da čovek treba pre svega da poštuje sebe i svoje telo," dodaje ona.

Začarani krug dijeta i gubitka samopouzdanja

Mnoge žene opisuju iskustvo stalnog osciliranja između mršavljenja i gojenja: "Bila sam prilično opterećena kilogramima dok nisam smršala, a sad više nisam, ali se trudim da se hranim zdravo i, naravno, pazim šta jedem."

Neki idu korak dalje: "Ja sam, mislim, ceo život opterećena kilogramima. Od puberteta sam bila 'bucka', i sada imam taj problem u glavi. Sada imam troje dece i 33 godine, visoka sam 174 cm, a teška oko 70 kg. Nikako ne uspevam da skinem još neki kilogram, tako da sam jako razočarana, a zbog toga i depresivna."

Opasnost poremećaja ishrane

Opsesija kilogramima može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. "Devojke, imam drugaricu koja je zaista bila opterećena kilogramima i onda je odjednom krenula da mršavi. Između mesec dana je skinula 15 kg, došla na kilažu od 45 kg i završila u bolnici sa dijagnozom anoreksija," svedoči jedna osoba.

Drugi dodaju: "Mene je opterećenost kilogramima dovela do bulimije koja traje već tri godine. Ne pamtim jedan dan mog života da je prošao a da ja nisam razmišljala koliko šta ima kalorija, kako da smršam itd."

Kako izaći iz zamke?

Eksperti savetuju sledeće korake za zdrav odnos prema telu:

• Fokus na zdravlje, a ne na brojke: Umesto da gledate kilažu, usredsredite se na to kako se osećate i koliko energije imate.
• Umerena ishrana: Ne postoji "zabranjena" hrana – ključ je u umerenosti. "Ja sebi davno rekla da nema zabranjene hrane, ima samo hrane koje se ne jede svaki dan," kaže jedna žena.
• Fizička aktivnost: Birajte vežbe koje volite, bilo da je to plivanje, trčanje ili šetnja, kako bismo ostali aktivni bez stresa.
• Ograničite uticaj medija: Svestan izbor sadržaja koje konzumirate može smanjiti pritisak nemogućih ideala.
• Pomoć stručnjaka: Ako osećate da gubite kontrolu, obratite se nutricionisti ili psihologu.

Završna misao

Kao što jedna od ispitanica kaže: "Nije važno koliko će kilograma vaga pokazati, već kako izgledate i kako se osećate." Na kraju dana, zdravlje i sreća su mnogo važniji od broja na vagi. Umesto da jurimo neostvarive standarde, treba da naučimo da volimo i prihvatimo svoje telo – sa svim njegovim "nesavršenostima".